かかとあげ膝笑い。(足の横アーチを鍛える運動)

阿部整骨院

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かかとあげ膝笑い。(足の横アーチを鍛える運動)

院長ブログ

2017/02/15 かかとあげ膝笑い。(足の横アーチを鍛える運動)

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

体を温める膝笑いの

 

進化型をお伝えします。

 

足は肩幅程度で

 

軽く膝を曲げて立ちます。

 

上半身の力を抜きます。

 

 

そして、足裏3点(母趾球、小趾球、踵)で

 

まず立ちます。

 

 

次に、踵を上げて

 

母趾球と小趾球で足を支えます。

 

そのまま、膝笑いを行います。

 

 

膝笑いというのは

 

『ひざが笑う』というように

 

膝を平行にしたまま軽く曲げて

 

貧乏ゆすりのように

 

ゆする運動です。(当院オリジナルの体操です)

 

 

この運動の目的は

 

足の横アーチを鍛えることと

 

体を温めることです。

 

 

息張らずに

 

「踵上げ膝笑い」をやってみましょう。

 

時間は30秒でも1分でも結構です。

 

無理がない程度に

 

楽しんでやりましょう。

 

 

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