ストレッチングボードは、何にいいのですか?

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ストレッチングボードは、何にいいのですか?

院長ブログ

2017/05/09 ストレッチングボードは、何にいいのですか?

 

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

ストレッチングボードは

 

アキレス腱伸ばし

 

ふくらはぎのストレッチングにいいです。

 

 

60秒以上たっていると

 

膝裏まで伸びてきます。

 

 

足指を頭の方向に持ち上げることで

 

足の平まで伸ばし

 

その状態で他のストレッチを行うことで

 

ストレッチの相乗効果を得られます。

 

 

 

最後にストレッチングボードを降りてから

 

更に

 

膝裏伸ばしをすることで

 

足裏から膝裏までの

 

腱を張って終えることができ

 

これが伸ばし過ぎ(オーバーストレッチ)を

 

リセットします。

 

 

 

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