2段階狐ストレッチ。肩をやわらかくする狐返し(きつねがえし)その5。頬ぎつね。

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2段階狐ストレッチ。肩をやわらかくする狐返し(きつねがえし)その5。頬ぎつね。

院長ブログ

2017/05/19 2段階狐ストレッチ。肩をやわらかくする狐返し(きつねがえし)その5。頬ぎつね。

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

2段階狐ストレッチをご案内します。

 

狐返しシリーズのその5です。

 

右の肩関節をやわらかくするための

 

キツネ返しその5とも言います。

 

 

1段階目

 

右の手で狐をつくります。

 

そして右手でつくった狐の手の甲を

 

左のほおに当てます。

 

このとき、肘の角度は直角になっているはずです。

 

 

2段階目

 

次に左手でつくった狐の手首の甲側を

 

右ひじの裏側に当てひっかけます。

 

次に左手を上に引きながら

 

右手の甲を上に挙げるよう

 

指先が頭の上の方まで引き上げます。

 

 

右の二の腕は

 

のど元に入るように

 

上に引き上げられます。

 

 

左のフェイスラインに沿って

 

右手で作った狐が

 

上に上がっていきます。

 

 

これを数回繰り返します。

 

動画はこちらです。

 

 

 

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