姿勢を良くする狐肩甲まわし(健康ぎつね)

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姿勢を良くする狐肩甲まわし(健康ぎつね)

院長ブログ

2019/01/09 姿勢を良くする狐肩甲まわし(健康ぎつね)

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

肩関節の動きを良くし

 

姿勢を良くする

 

狐けんこう(肩甲)回しをお伝えします。

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まず手で狐の形をつくって

 

胸骨(ネクタイのライン)に狐の鼻先を当てます。

 

そして胸骨に鼻先を当てたまま

 

弧を描くように肘を回します。

 

肘先は内回しでできるだけ肘を大きく上げるように

 

回していきます。

 

 

これを数回繰り返します。

 

 

肩が悪い方は

 

外側に肘を上げていくのが結構つらいので

 

肘は外から下、下から上に挙げていきます。

 

 

胸骨というネクタイのラインに鼻先を当てることで

 

ろっ骨間のリンパへの刺激になり

 

呼吸が楽になったり

 

徐々に姿勢が良くなります。

 

 

健康回しというように

 

肩甲骨を回転させるつもりで

 

思いっきり内回しを

 

してみましょう。

 

 

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