腰痛の再発予防にやるといいこと

阿部整骨院

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腰痛の再発予防にやるといいこと

院長ブログ

2020/04/30 腰痛の再発予防にやるといいこと

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

腰痛の再発予防にやるといいことついて申し上げます。

 

1.膝裏伸ばし

 

2.お辞儀をしてのももうらやお尻、背中伸ばし

 

3.太極拳のスワイショウ(脱力して腕を振る)

 

4.つま先からの着地(踵からの衝撃を避け、ふくらはぎのポンプを作動させる)

 

5.保温(内臓や脚を冷やさない)

 

6.体の使い方を考える

 

7.息を吐きながら力を入れる

 

8.規則正しい生活をする

 

9.発酵食品をしっかり摂る

 

10.遺伝子組み換え食品、食品添加物を極力取らない

 

11.すべてのものに感謝し、賢く生きる。

 

 

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