自分で体を温める方法

こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒阿部整骨院の院長、阿部洋志です。

自分で自分の体を温める方法を申し上げます。

1.すべての指を最初に左回り、次に時計回りで

1分づつ回す。

全部しっかりやると、40分かかります。

2.ほつまつたえの和歌128首をすべて唱える。

3.同様に般若心経を30回唱える。

4.サイドステップ(横歩き)や後ろ歩き、

忍者歩きを取り混ぜて、5分以上動く。

5.両足をつけたまま、横揺れ運動を100回行う。

以上、気功治療家の片野貴夫先生の方法を

参考にさせていただきました。

特に、すべての指回しはおすすめです。