ひざの痛みを和らげるためのお勧め運動7つ

阿部整骨院

0288-26-5665

〒321-1274 栃木県日光市土沢557

午前8:30~12:00 / 午後14:30~19:30(土曜日17:30)

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ひざの痛みを和らげるためのお勧め運動7つ

院長ブログ

2020/11/17 ひざの痛みを和らげるためのお勧め運動7つ

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

お怪我をなさった後

 

膝の痛みを和らげるための運動を申し上げます。

 

どれも、昔からある方法です。

 

1.膝うら伸ばし

 

2.体を支えて(手をついて)のスロースクワット

 

3.ハイハイ

 

4.お尻歩き

 

5.立ったまま左右にゆれる運動

 

6.カニ歩き(ふらつかない方は、忍者歩き)

 

7.人間椅子(空気椅子)

 

1分間頑張りましょう。

 

当院でご案内しているものですが

 

積極的に運動して

 

膝痛から卒業していきましょう。

 

 

阿部整骨院

電話番号 0288-26-5665
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