道具を使わずに手首足首の靭帯を締める方法

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

道具やグッズを使わずに手首足首の靭帯を張る方法

１．手のひら、足の指を全開で

7秒間維持する。

２．ソフトボールをつかむような手の恰好をする。

３．つま先からの足踏みをする。

(突き上げ、母趾球小趾球踵の底面以外に突き上げのないインソールの上で)

裸足又はインソール、クロックスなしで爪先からの足踏みをする。