道具を使わずに手首足首の靭帯を締める方法

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道具を使わずに手首足首の靭帯を締める方法

院長ブログ

2020/11/26 道具を使わずに手首足首の靭帯を締める方法

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

 

道具やグッズを使わずに手首足首の靭帯を張る方法

 

1.手のひら、足の指を全開で

7秒間維持する。

 

2.ソフトボールをつかむような手の恰好をする。

 

3.つま先からの足踏みをする。

(突き上げ、母趾球小趾球踵の底面以外に突き上げのないインソールの上で)

 

裸足又はインソール、クロックスなしで爪先からの足踏みをする。

 

 

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