腰の痛みをやわらげる3つの筋力強化法

阿部整骨院

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腰の痛みをやわらげる3つの筋力強化法

院長ブログ

2021/09/10 腰の痛みをやわらげる3つの筋力強化法

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

腰の痛みを自分でやわらげる3つの筋力強化法について申し上げます。

 

 

1.ハイハイ

 

2.お尻歩き(骨盤歩行)

 

3.立ったままの横揺れ運動(ヨコシ)

 

肩幅程度に立つか座った状態で

 

体幹や下肢を

 

横方向に体を動かします。

 

内臓にも横切る力が働きますので健康にも良いです。

 

 

阿部整骨院

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